Fot. Łukasz Cynalewski / Agencja
Zapowiadają się naprawdę gorące dni! Jak je przetrwać?
Wczoraj w Polsce odnotowano rekordowe upały. W Wielkopolsce było aż 34 stopnie Celsjusza! Jak zapowiadają synoptycy, 30-stopniowe temperatury mają utrzymać się co najmniej do 24 lipca. Jak je przetrwać? Jak uchronić się przed skutkami lejącego się z nieba żaru? Oto kilka podstawowych zasad.
Woda, woda i jeszcze raz... woda! Należy pić dużo wody - ważne, aby była to woda mineralna, lekko schłodzona (zbyt zimna woda może powodować uciążliwe schorzenia gardła). W czasie 30-sto stopniowych upałów należy wypić ok. 3l wody mineralnej (wynika to z prostego rachunku - kiedy temperatura powietrza wynosi 20 stopni, należy wypić 2 litry, każdy następny stopień to o 100ml wody więcej).
Pamiętajcie, aby unikać słońca w momentach, kiedy najbardziej grzeje. Najlepiej nie wychodzić z domu między godziną 10 a 14, a jeśli już musimy, to najlepiej przebywać w miejscach zacienionych. Jeśli jest to niemożliwe, pamiętajcie o lekkim i przewiewnym nakryciu głowy oraz okularach przeciwsłonecznych. Odsłonięte części ciała należy smarować kremami do opalania o wysokim filtrze!
Jeśli chodzi o samo opalanie, to w takim upale jest ono niewskazane, jeśli już chcecie powygrzewać się trochę na słońcu, róbcie to w godzinach wczesnoporannych (między 7 a 10) lub późnym popołudniem (po godzinie 16).
Ubrania powinny być lekkie i zwiewne, najlepiej w jasnych kolorach (ciemnie kumulują ciepło), z naturalnych tkanin takich jak bawełna, czy len. Na stopy - koniecznie sandały lub klapki!
Co jeść w upały? Dieta powinna być przede wszystkim lekkostrawna. Jedzcie dużo warzyw i owoców, od czasu do czasu pozwólcie sobie na lody, wybierajcie orzeźwiające sorbety. Bądźcie czujni i pamiętajcie, że w wysokich temperaturach żywność bardzo łatwo ulega zepsuciu.
W miarę możliwości powinniście chłodzić ciało - brać chłodny prysznic, kąpać się w basenie, jeziorze, czy choćby ochłodzić się wodą z miejskiej fontanny
Jak rozpoznać, że słońce nam zaszkodziło? Jeśli czujecie ogólne osłabienie, zawroty i bóle głowy, nudności, macie gorączkę i przyśpieszone tętno, poparzoną skórę, koniecznie powiedzcie o tym rodzicom i zgłoście się do lekarza!
Jak znosicie te upalne dni?
Zobacz także:
Dodaj swój komentarz:
Komentarze:
- najfajniejsze
- najnowsze
-
izunia567 20.07.10, 20:330
ja byłam na obozie pod grunwaldem, wtedy kiedy tak bardzo grzało. Ale było bosko ;d
-
ajka966 19.07.10, 15:250
ja jestem na wakacjach w Kijowie i w jeziorze,gdzie ono jest bardzo glebokie (za 3 m od plazy jest juz 3 m glebokosci)woda miala 30 st
-
selenka1996 19.07.10, 13:20Oceniono 1 raz 1
Można przetrwać ;P Wolę upał niż zimno :PP
-
danonek 19.07.10, 01:010
jakoś je przetrwałam ;d ale z trudem ;/
-
slipknot. 18.07.10, 22:230
potworność! ledwo idzie oddychać. w kółko jeżdżę nad jezioro i kiedy tylko mogę , cieszę się burzą.
-
po_co_mi_nick 17.07.10, 20:27Oceniono 2 razy 2
Na basenie (jeziorze czy rzece) w takie upały nie da się wytrzymać, dzisiaj byłam nad wodą i gdy weszłam popływać woda była niesamowicie nagrzana, temperatura w wodzie i na lądzie była strasznie zbliżona. W domu duchota chociaż i tak okna po otwierane ale to nic nie daję.
-
bieberkax33 16.07.10, 23:03Oceniono 1 raz 1
wczoraj wróciłam z Tunezji i myslalam ze tu bedzie troche chlodniej niz tam a tu d.u.p.a.
-
kreska_nad_u 16.07.10, 19:34Oceniono 1 raz 1
dzisiaj wróciłam z Egiptu i muszę przyznać, że w Polsce jest bardziej gorąco ;p
-
meggi_ 15.07.10, 21:57Oceniono 3 razy 3
obecnie jestem spalona.. ;/ nic ciekawego. nie posmarowałam się raz kremem i skóra schodzi mi płataki z ramion i czoła.
-
sylwek11 15.07.10, 17:00Oceniono 2 razy 2
Jaa też w morzu śródziemnym siedziałam ; p Nie wiemm jak wytrzymam te wakacje.
-
czarna_owca 15.07.10, 13:16Oceniono 1 raz -1
nienawidzę upałów . -,-cały dzień siedzę w domu i dopiero wieczorem da się gdzieś wyjść . żeby chociaż temperatura nie przekraczała 25 stopni .
-
avriltoja 14.07.10, 21:12Oceniono 1 raz 1
woda :D xD
-
rudegirl 14.07.10, 17:140
JEEEEZU, ale macie faaajnie -.- ja teraz jestem w Londynie i tu nie jest zbyt ciekawa pogoda -.- a w polsce taki upaaaaaal ! OMG : (
-
daj_mi_lizaka 14.07.10, 14:53Oceniono 1 raz -1
Ja przez większość dnia siedzę w Morzu Śródziemnym XD Jestem na wakacjach w Grecji, a tu nawet w nocy jest min. 25 stopni ;) Lubię upały, ale nie aż takie!
-
donia.19 14.07.10, 14:05Oceniono 2 razy 0
ja tam się ciesze z upałów, chociaz przyznam ..czasem jest tak gorąco że nie da sie wytrzymać ... no ale od tego jest basen ^^ pzdr =][=
