News

Wielkich upałów ciąg dalszy...

2010-07-12
A A A Drukuj
Fot. Łukasz Cynalewski / Agencja
Zapowiadają się naprawdę gorące dni! Jak je przetrwać?

 

Wczoraj w Polsce odnotowano rekordowe upały. W Wielkopolsce było aż 34 stopnie Celsjusza! Jak zapowiadają synoptycy, 30-stopniowe temperatury mają utrzymać się co najmniej do 24 lipca. Jak je przetrwać? Jak uchronić się przed skutkami lejącego się z nieba żaru? Oto kilka podstawowych zasad.

 

Woda, woda i jeszcze raz... woda! Należy pić dużo wody - ważne, aby była to woda mineralna, lekko schłodzona (zbyt zimna woda może powodować uciążliwe schorzenia gardła). W czasie 30-sto stopniowych upałów należy wypić ok. 3l wody mineralnej (wynika to z prostego rachunku - kiedy temperatura powietrza wynosi 20 stopni, należy wypić 2 litry, każdy następny stopień to o 100ml wody więcej).

 

Pamiętajcie, aby unikać słońca w momentach, kiedy najbardziej grzeje. Najlepiej nie wychodzić z domu między godziną 10 a 14, a jeśli już musimy, to najlepiej przebywać w miejscach zacienionych. Jeśli jest to niemożliwe, pamiętajcie o lekkim i przewiewnym nakryciu głowy oraz okularach przeciwsłonecznych. Odsłonięte części ciała należy smarować kremami do opalania o wysokim filtrze!

Jeśli chodzi o samo opalanie, to w takim upale jest ono niewskazane, jeśli już chcecie powygrzewać się trochę na słońcu, róbcie to w godzinach wczesnoporannych (między 7 a 10) lub późnym popołudniem (po godzinie 16).

 

Ubrania powinny być lekkie i zwiewne, najlepiej w jasnych kolorach (ciemnie kumulują ciepło), z naturalnych tkanin takich jak bawełna, czy len. Na stopy - koniecznie sandały lub klapki!

 

Co jeść w upały? Dieta powinna być przede wszystkim lekkostrawna. Jedzcie dużo warzyw i owoców, od czasu do czasu pozwólcie sobie na lody, wybierajcie orzeźwiające sorbety. Bądźcie czujni i pamiętajcie, że w wysokich temperaturach żywność bardzo łatwo ulega zepsuciu.

 

W miarę możliwości powinniście chłodzić ciało - brać chłodny prysznic, kąpać się w basenie, jeziorze, czy choćby ochłodzić się wodą z miejskiej fontanny

 

Jak rozpoznać, że słońce nam zaszkodziło? Jeśli czujecie ogólne osłabienie, zawroty i bóle głowy, nudności, macie gorączkę i przyśpieszone tętno, poparzoną skórę, koniecznie powiedzcie o tym rodzicom i zgłoście się do lekarza!

 

 

Jak znosicie te upalne dni?

Zobacz więcej na temat:

Podziel się

  • Ocena:

    • słabe
    • nic specjalnego
    • dobre
    • bardzo dobre
    • znakomite

    0 głosów

Skomentuj:

Musisz się zalogować, by dodać komentarz. Jeśli nie posiadasz konta zarejestruj się.

Komentarze (331)

  • izunia567

    0

    ja byłam na obozie pod grunwaldem, wtedy kiedy tak bardzo grzało. Ale było bosko ;d

  • ajka966

    0

    ja jestem na wakacjach w Kijowie i w jeziorze,gdzie ono jest bardzo glebokie (za 3 m od plazy jest juz 3 m glebokosci)woda miala 30 st

  • slipknot.

    0

    potworność! ledwo idzie oddychać. w kółko jeżdżę nad jezioro i kiedy tylko mogę , cieszę się burzą.

  • po_co_mi_nick

    Oceniono 2 razy 2

    Na basenie (jeziorze czy rzece) w takie upały nie da się wytrzymać, dzisiaj byłam nad wodą i gdy weszłam popływać woda była niesamowicie nagrzana, temperatura w wodzie i na lądzie była strasznie zbliżona. W domu duchota chociaż i tak okna po otwierane ale to nic nie daję.

  • bieberkax33

    Oceniono 1 raz 1

    wczoraj wróciłam z Tunezji i myslalam ze tu bedzie troche chlodniej niz tam a tu d.u.p.a.

  • kreska_nad_u

    Oceniono 1 raz 1

    dzisiaj wróciłam z Egiptu i muszę przyznać, że w Polsce jest bardziej gorąco ;p

  • meggi_

    Oceniono 3 razy 3

    obecnie jestem spalona.. ;/ nic ciekawego. nie posmarowałam się raz kremem i skóra schodzi mi płataki z ramion i czoła.

  • sylwek11

    Oceniono 2 razy 2

    Jaa też w morzu śródziemnym siedziałam ; p Nie wiemm jak wytrzymam te wakacje.

  • czarna_owca

    Oceniono 1 raz -1

    nienawidzę upałów . -,-
    cały dzień siedzę w domu i dopiero wieczorem da się gdzieś wyjść .
    żeby chociaż temperatura nie przekraczała 25 stopni .

  • rudegirl

    0

    JEEEEZU, ale macie faaajnie -.- ja teraz jestem w Londynie i tu nie jest zbyt ciekawa pogoda -.- a w polsce taki upaaaaaal ! OMG : (

  • daj_mi_lizaka

    Oceniono 1 raz -1

    Ja przez większość dnia siedzę w Morzu Śródziemnym XD Jestem na wakacjach w Grecji, a tu nawet w nocy jest min. 25 stopni ;) Lubię upały, ale nie aż takie!

  • donia.19

    Oceniono 2 razy 0

    ja tam się ciesze z upałów, chociaz przyznam ..czasem jest tak gorąco że nie da sie wytrzymać ... no ale od tego jest basen ^^ pzdr =][=

  • gorzata.14

    Oceniono 3 razy -1

    Lubię ciepło ale nie upały. Trochę za gorąco :(

  • chocolatex

    Oceniono 1 raz -1

    Ja włosy polewam wodą i mnie chłodzi w głowę. :P

  • xizax95

    0

    dzis wrocilam z wakacji, mialam nadzieje ze odpoczne od upalu a tu tez goraco

  • karola__

    Oceniono 1 raz 1

    lato, latem ale takiego skwaru się nie spodziewałam ;D

  • momo.

    0

    Mogłoby być z 5 stopni chłodniej. Ale i tak nie narzekam, bo u mnie w mieszkaniu akurat chłodno jest.
    O i słyszę, że grzmi, może będzie deszcz zaraz : 3

  • rebels

    0

    Ja mieszkam w Lubuskim..;dd Nie a sie sie wytrzymać tego upału. Ludzie jak jest zimno to narzekacie,a jak ciepło to tez źle.czego wy wkącu checie?! Ja teraz zaczelam jeźdźić do Frtu na basen,blisko mam to korzystam w te 'upalne' dnii.;))

  • aguska33

    Oceniono 3 razy 1

    a ja tam lubię jak tak ciepło jest .
    W domu jest dosyć chłodno,ale i tak całymi dniami chodzę na rzekę i basen.;)
    Wolę to ,niż deszcz i nudę w domu.
    ; D

  • roksanaroxana

    Oceniono 1 raz 1

    Ja siedze w godzinach 14-18 ciągle w basenie,a poza tymi godzinami siedze w domu i chłodze sie wentylatorem:D

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX