News

Do biegu, gotowi...

28.09.2009 12:00
A A A Drukuj
Bieganie to sport dla każdego niezależnie od wieku kotek.pl
Do uprawiania tego sportu nie potrzebujesz wiele. Wystarczy kawałek drogi, wygodny dres i buty. To najprostszy sport na świecie. Biegać każdy może - Ty też!

 

Bieganie to cudowny lek na wszystko. Jednak jak każdy lek, trzeba go stosować z głową. Oto recepta:


Gdzie biegać? Można oczywiście wszędzie! Jednak najlepszym podłożem nie jest asfaltowa droga, lecz miękka, leśna dróżka lub trawa. W razie niepogody nie rezygnuj - po prostu lepiej się ubierz, albo wybierz...bieżnię.


W czym biegać? Strój właściwie dowolny, byle wygodny. Jednak najlepsze są sportowe stroje z tzw. "oddychających tkanin". Utrzymują ciepło i oddają wilgoć na zewnątrz. I najważniejsze - buty. To rzecz, w którą warto zainwestować. Dobre, sportowe, specjalne buty przeznaczone do biegania. Najlepiej poproś o poradę sprzedawcę w dobrym sklepie sportowym. Buty powinny być odpowiednio wyprofilowane, aby zwiększyć komfort i przede wszystkim zapobiegać kontuzjom.


Z kim biegać? Są dwie szkoły. Jedni mówią, że jak biegać, to samemu. Sama narzucasz sobie wtedy odpowiednie tempo, trasę i czas biegania. Możesz w czasie biegu rozmyślać, słuchać muzyki, powtarzać materiał przed sprawdzianem, albo po prostu totalnie się wyłączyć i zrelaksować. Drudzy twierdza, że jak biegać, to tylko z kompanem - wzajemnie się motywując do treningu, wprowadzając elementy rywalizacji i łącząc bieg i z życiem towarzyskim. Wybór należy do Ciebie.


Jak biegać? Z głową. Przede wszystkim, jeśli jesteś początkującym biegaczem, nie forsuj się. Słuchaj swojego organizmu, co jakiś czas zamieniaj tempo na marszowe. Biegaj tyle, na ile pozwala Ci organizm, stopniowo zwiększając dystans. I najważniejsze - nigdy nie zaczynaj biegu bez uprzedniego rozgrzania mięśni.


Kiedy biegać? Musisz dostosować czas treningu do planu dnia i słuchać swojego ciała. Jeśli jesteś skowronkiem, możesz zrobić krótki trening wcześnie rano. Jeśli jednak rano trudno Ci wstać, spokojnie, możesz biegać po południu lub wieczorem. Pamiętaj tylko, że gdy jest ciemno, na miejsce treningu wybieraj bezpieczne, oświetlone okolice!


Po co biegać? Powodów jest mnóstwo. Te najprostsze argumenty, to - dla zdrowia, dla urody (nadprogramowe kilogramy znikają niepostrzeżenie), dla samopoczucia (te cudowne endorfiny !), dla lepszej kondycji itd., itd. Gdy zaczniesz, wkrótce sama będziesz mogła dopisać kilka pozycji do tej listy!


Spróbuj, może to właśnie sport dla Ciebie i zaczynając od biegów wokół osiedla, kiedyś staniesz na starcie maratonu?


Czy jogging to coś dla Ciebie?

 

Zobacz więcej na temat:

Podziel się

  • Ocena:

    • słabe
    • nic specjalnego
    • dobre
    • bardzo dobre
    • znakomite

    0 głosów

Zobacz także:

Chcesz więcej? Zajrzyj na stronę główną Kotek.pl

Skomentuj:

Musisz się zalogować, by dodać komentarz. Jeśli nie posiadasz konta zarejestruj się.

Komentarze (98)

  • avatar

    wiktusss

    0

    Chętnie pobiegam , w klasie jestem najlepsza na długie dystanse więc dla mnie to mały kłopot

  • avatar
  • avatar

    malakasia

    0

    Bieganie to najlepszy sport dla naszego zdrowia. A początkujący biegacze mają już masę informacji w sieci i można naprawdę nieźle się bawić biegając. ( http://www.jak-biegac.pl )

  • avatar
  • avatar
  • avatar

    decode

    Oceniono 1 raz 1

    lubie biegać jak mnie nikt nie zmusza.

  • avatar

    selenkagomez_13

    0

    Co to za sprawiedliwość! Biegam od 5 miesięcy po 2,5 k, a dostałam 3 z 60m i 4 z 600m!

  • avatar
  • avatar
  • avatar

    decode

    Oceniono 1 raz 1

    nie nawidze biegac . jak na w-f biegne na rozgrzewce to czasami omalo co nie mdleje ;d

  • avatar

    transformers

    0

    ja od tygodnia biegam codziennie, co prawda mało ale zawsze coś i tak mnie już łydki bolą :D:D

  • avatar

    joe97

    0

    Ja miałam bardzo powolny czas na 3 kółka. Miałam powyżej3 min, ale facetka od w-f była miła, bo te osoby co biegły na 600 m i czas był powyżej 3 min to miały dostać 3, ale za to, że pobiegłyśmy dostałyśmy 4- :)
    Ja w tym roku jestem bardzo powplna.
    Na 60m miałam 12s. No i znowu ocena 3

  • avatar

    rose

    Oceniono 2 razy 2

    a ja lubię biegać! tylko że ze mnie leń jest i się mi nie chce ;| ale ten atykuł mnie zmotywował i od jutra zaczynam biegać z psem rankami. od dawna (2 dni x)) się do tego zabierałam =D

  • avatar

    mellow

    0

    bieganie to miazga. moja babka od wf na każdej lekcji każe nam biegać przez 5 min w kółko.

  • avatar

    kosaa

    0

    Hmm, a ja jutro będe musiała zapier.dalać na WF 10 kółek po 700m. I to na ocene. ehh ;<

  • avatar

    kemka1996

    0

    hmmmm... kiedyś biegałam z przyjaciółką , teraz zaprzestałam , chyba wrócę do tego .Do johanna bieżna jest na każdym boisku przy lepszej szkole

  • avatar

    dul103

    0

    A ja lubie,, tylko szybko siem mecze,,Ale zaczne biegac to kilka KilÓw zrzuce ; p

  • avatar

    johanna

    0

    "Można oczywiście wszędzie!" nie mam za bardzo gdzie, a ta sama droga się nudzi i odechciewa się biegania
    "...albo wybierz...bieżnię" trzeba najpierw ja mieć!
    Trochę bezsensu artykuł...

  • avatar
  • avatar
  • avatar
  • avatar
  • avatar

    lakky

    Oceniono 3 razy 3

    Lubię biegać sama dla siebie.. To uspokaja.
    Za to nienawidzę biegać na wf, gdzie jest narzucane tempo, albo tak jakoś ktoś wspomniał powyżej 3min. (na 600m) pała.. I jak tutaj lubić wf??

  • avatar

    agusia_912

    Oceniono 3 razy -1

    Ooo nie akurat jutro mam na w-f biegac na ocene 3:00 min to jedynka!!! masakra

  • avatar
  • avatar

    beautiful_

    0

    Ja chcę zacząć ale ostatnio to się po bieganiu rozchorowałam heh ale niedługo zacznę :)
    Uwielbiam to uczucie np. po treningu :D

  • avatar
  • avatar

    alic3cull3n

    Oceniono 5 razy 3

    ja wole rolki rower albo rozciąganie sie ale biegac nie nawidze

  • avatar

    ketrin

    Oceniono 6 razy 4

    nie nawidze biegania, ale często biegam z koleżanką. znaczy ,, biegam" tzn. ona biegnie jakieś 20 m ode mnie a ja ledwo zipie za nią xD

  • avatar

    karolusia204

    Oceniono 2 razy 0

    Ja tez nie jestem zwolennniczkąś biegania a teraz na wf prawie caly czs biegamy. Czasami na ocene a czasami bo sie tak babce podoiba

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Najczęściej czytane

Najgorętsze na Kotku